指导和资源来支持谁是在家工作的学生和工作人员的健康。

“不会我感到孤独吗?” “我会被隔离?”在家工作可以是一个孤独的企业,当你习惯了大学的环境,但它并没有要。

这个页面是来帮助你最大限度地利用你的时间,计划你的灵活的工作和学习的方法,让你与同事和同学相连。在这里你可以找到指向有用的工具,将帮助你远程工作,得到最好的工作/家庭平衡和您的健康和心理健康照顾的最出。

学生资源

一如往昔,请留意我们的正常的社交媒体馈送(Facebook是非常活跃的时刻)与正在进行的东西,如“读书俱乐部”,这MEG已经运行,并张贴顶级技巧约在家工作

我们还将更新链接到任何具体的活动,学术流派计划本节。

顶级技巧


我们会作出定期更新这些页面,并鼓励大家分享的技巧和使最偏远的工作和学习的想法。 

你会发现访问有趣的博客,上面的提示链接到所有重点大学技术和数字资源以及机会与来自您的学校或课程的同事联系。

斋月2020

像今年很多事情,斋月斋月将在更不寻常的情况在2020年观察到,随着英国继续其锁定。

禁食期间,预计将开始在周四4月23日的晚上,是在伊斯兰历第一个庆祝活动。开斋节,这标志着斋月结束时,预计为30天以后5月23日。

英国(MCB)的穆斯林委员会已发出 为斋月在线指导 要在帮助数以百万计的英国各地的人们配合锁定的限制。信息可以在找到 大学礼拜堂牧师页 你可以按照 博客罗克韦尔FirstPoint 跟上的支持,建议和计划的任何事件。

在线普拉提课程

体育锻炼能提供应力消除一起保持健康的身体。如果你正在寻找一些活动,你可以在同时呆在室内参加,你可能会想尝试参加 普拉提课程在线。 

普拉提(PI-LART-EES)是运动的一个系统,重在调理自己的核心腹部和背部肌肉,并结合具体的呼吸技巧的运动。为类,你可以注册 下载报名表 并返回到柯以敏戴维 enquiries@206therapy.co.uk

更多技巧

对于担心家庭暴力的资源

导航新常态与同事

远程在家办公的一个星期继续,我一直在思考这个现在怎么感觉像新的“正常”面对面会谈似乎很长的路要走,我已经习惯了不同的声音,所有的视频会议应用的使,所以到目前为止,我已经在网上提出,参加网络研讨会,主持大学的同事开会来自该地区,并拥有所有我平时每天几乎一天的会议。

我做所有我平时的工作,以及卷入几个covid 19相关的项目。因此缺少了什么?那我开始怀念的东西是走廊convos;你有这些即兴聊天,而走动的大学,在那里你碰到队列中的同事和冲动午餐会花半小时以上的汤迎头赶上。我想念刚刚撞到的同事和朋友,只是花几分钟的时间迎头赶上。

这不是我有意识的计划,但它是我经常是怎么知道我的朋友和同事都OK,抢当有人需要卸载,紧跟最新在家庭生活中,好的,坏的,伤心的快速咖啡。工作几乎意味着这是东西,我现在必须考虑不同的看法;

所以这里是我的计划达到,出借耳朵或虚拟的肩膀对我多错过的同事和朋友:

  1. 花时间在虚拟教研室。许多学校和部门已成立的虚拟工作人员的房间 - 有是伴随着轻快的文章安排咖啡会议,fikas或聊天的混合,他们所提供的机会,放弃对快速招呼,或者分享你的宠物的照片,分享一些好消息,或接触到其他人,如果你感觉有点偏僻。如果你不能面对另一视频聊天,这些都是伟大的地方,看看你的同事一直在做,感觉连接到你的团队。
  2. 办理登机手续在一天的固定时间的朋友。如果你觉得特别艰难醒来的现实情况早上可能是一个好时机这一点。如果你发现它很难得到你的动机去的时候从床上到办公室步行需要不到5分钟 - 通过与朋友检查开始新的一天 - 它不必多久,如何分享你的感觉和听别人可以帮助让你感到不那么孤单,抬起你美好的一天的心情。这同样适用于一天结束 - 尝试在一天结束的快速消息,看看事情的进展,并标示出工作和家庭之间的休息。
  3. 如果你像我一样花大量的停机时间阅读书籍或新闻,然后分享一些与他人最好的发现的 - 发送“看到这个,我想您的”一本书或文章建议一起消息。这给你的东西在日后重新连接一下。

如果你正在寻找锁定强硬,让我们我们最面对它是 - 但以不同的方式,它保持连接的任何方式,我们感觉最舒适,保持你的朋友望风是真正重要的和他的同事都是我们平时做不假思索。一个友好的方式可以使一个巨大的差异,以你的幸福和那些有联系。 

当然,如果你对某个朋友或同事的福利的关注,也有一些资源,这个网页上,以帮助您在上面的标签。

视频会议

VAL的更新

这一周,我已经从我的同事们,当我们有我们的视频会议,他们已经看到了一些有趣的反馈。  

谁知道,我所看到的我的小屏幕上是不是他们所看到的!到目前为止,我已经展示了我的印象深刻,众多的下巴,我的鼻孔,亮出我的膝盖(我穿shorts-以及其一直火爆!)和最佳的轮廓显示了所有的 - 所需要的全部,我是演员配音和我是crimewatch视频。

所以,如果你像我一样已经花费无数的时间与你的同学视频聊天,讲师或同事聊天下面的技巧可能正是您需要:

1.抬起你的笔记本电脑了

你的目标应该是你的相机在视线水平 - 在用户通过自己的腿上的笔记本电脑或他们自己的办公桌上,这意味着摄像机在展露无遗的下颌一个直言不讳的角度投篮命中率高达电脑进行视频聊天,几乎人人参与。做自己一个忙,使相机即使是用你的眼睛提升您的计算机。我开始了我的平衡的书籍和鞋盒子,不是理想的笔记本电脑,但它的伎俩,但没有键盘这可以使打字困难。理想情况下,你应该有你在坚实的斜面的笔记本电脑。

2.让自己舒服

坐立不安周围,不断调整你的位置,可以迷惑你的观众 - 记膝闪烁!也可以直接在你谈话不会给出最好的角度找人,而不是看镜头 - 和难,因为它是不看自己,这是分散注意力,而你尝试一下可能会导致你不断地调整尽力而为。

3.光,和(更多)光

如果你像我一样想避免看起来像一个犯罪重建视频获得光权是必须的。站着说话不腰疼权说的吗?特别是当太阳照耀外部。

试图减少直射光可以帮助,尽量向下倾斜相机 - 但让人意想不到的景色你的同胞视频呼叫者会看到当心! - 再次膝盖! 

如果这些方法都失败,选择适合您的视频通话的背景下,您可以拨打到从普通平背景的会议 - 或热带天堂 这是你的选择

VAL耶茨
访问和包容主任
澳门葡京

福利视频

对于如何锁定访问期间你的心理健康照顾定期更新励志 医生多米尼克汤普森YouTube频道。多米尼克拥有丰富的经验,与学生的前大学GP和心理健康顾问的工作 - 她也是一个TEDx的演讲者和作者的学生福利系列, 如何长出了成年

管理你的社交媒体上的时间

社交媒体是一个巨大的分心。你知道它之前,你看过企鹅跳舞到k流行的30个视频,且已浪费了20分钟。  

穿上沉默您的手机,把它面朝下躺着。或者,甚至更好,把它放在飞行模式。

这并不意味着你必须去冷火鸡整天。社交媒体是跟上世界上正在发生的事情的一个好方法。但是,只作检查一次每隔一小时,并停留在它在一段时间不超过三分钟的规则。当然还有为这个应用程序。 

甚至有网络浏览器的扩展时下,这将有助于让你远离Facebook,专注于手头的任务。

按照苏博客

关照 WORC硬打硬ŧØ跟上了一系列博客我们发布了有关如何保持快乐,积极,主动等等。 

 

保持联系

请你分享技巧和使最偏远的工作和学习的想法。电子邮件健康和福利处:

或鸣叫我们:

  • @wellbeingchamps